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24/11/2015
SER SAUDÁVEL: PARTE XIII
Cá estou eu mais uma vez para vos falar da minha tentativa eterna de ser saudável e fit, e desta vez venho-vos mostrar o meu tipo de exercício favorito: Cardio Kickboxing. Descobri que é o que mais gosto de fazer, mesmo sendo super cansativo e ficar cheia de dores musculares, é uma maneira de libertar o stress, queimar calorias, e melhorar a forma física, e não me custa! Quando digo que não me custa, quero dizer não vou fazer com grande sacrifício, mas sim com muita vontade!
Tenho feito vídeos de um canal do youtube que é perfeito para quem quer fazer exercício sem sair de casa, o Fitness Blender. Tem vídeos para todos os gostos e tempos livros, desde vídeos de 10 minutos a vídeos de 1 hora.
Os dois que mais gosto neste momento são estes:
Tem lá muitos mais de Kickboxing que eu ainda tenho de experimentar. Quando faço estes dois sinto bem os músculos no dia a seguir!
Tenho apenas descansado entre 1 e 2 dias por semana e tenho feito no mínimo 30 minutos de exercício por dia. Quero aumentar para 40 minutos, e depois para 50, até treinar 1 hora pelo menos 3 vezes por semana.
Daqui a uns tempos conto-vos como foi a perda de peso com este tipo de exercício :)
E vocês, que tipo de exercício mais gostam de fazer?
Bons treinos!
♥
15/05/2014
Ser Saudável: parte I
Por mais cliché que seja, ninguém pode negar que quando chega o calor a preocupação com o corpo aumenta, por mais que esteja presente o ano todo, pelo menos no meu caso. Começa a ser menos a roupa que esconde o que não queremos mostrar.
Tento comer de maneira saudável e fazer bastante exercício físico, e até há algum tempo atrás sentia-me bem comigo e estava num peso que me deixava satisfeita. Fazia exercício praticamente todos os dias, até cheguei a completar o Insanity! Pensei que nunca mais iria querer fazer aquilo, mas agora adorava conseguir fazer de novo.
Desde que arranjei trabalho, comecei progressivamente a sentir-me cada vez pior comigo mesma, porque a minha rotina de exercício físico deixou praticamente de existir, e como trabalho sentada, ainda me faz sentir pior. Já está quase a fazer 2 meses desde que estou a trabalhar, e ainda não consegui voltar à rotina, e isto não me agrada nada!
O que mais me custa admitir, é o número da balança ter subido, muito pouco, mas subiu. Mas o que mais me custa a mim própria é não me sentir bem comigo própria fisicamente, e por consequência também não me sinto bem mentalmente, o que até eu noto que se reflecte no meu humor e à vontade. Portanto, mandem-me os vossos pensamentos positivos, para ver se eu consigo retomar uma rotina de exercício físico. O plano "Perder estes 5kg que não estão cá a fazer nada" e tonificar o mais que conseguir, (re)começa agora.
A minha ideia é voltar a fazer o 30 Day Shred, menos nos dias em que vou correr, porque não tenho tempo para as duas coisas, ou fazer pelo menos 30 minutos de elíptica e mais uns vídeos de exercícios localizados.
Já tentei várias vezes o 30 Day Shred e só uma vez cheguei ao fim, porque fico fartinha de ouvir a Jillian Michaels a dizer que sabe que eu me estou a sentir como se estivesse a morrer, mas não quer saber, é para continuar!! Mas eu vou tentar de novo. Podem encontrar os vídeos do 30 Day Shred no youtube.
Gosto muito de um canal do youtube chamado Fitness Blender, que tem centenas de vídeos de exercícios. Os que eu costumo fazer são um de abdominais, um de agachamentos, e um de braços, e fico bastante dorida! Tem lá vários que gostava de experimentar.
Quem mais está comigo no plano de ser saudável até ao verão?
26/01/2014
Insanity Semana 3
Dentro de custar bastante, a maioria dos exercícios já custam menos, a minha flexibilidade e força estão bem melhores, já se tornou mais fácil manter os abdominais contraídos durante os exercícios, se bem que às vezes estou tão cansada que não dá, os vídeos já não parece que nunca mais acabam, mas há dias que tenho de ir buscar forças não sei onde, porque não tenho vontade nenhuma. Ter o compromisso de fazer um treino pesado 6 dias por semana é difícil, mas nesses dias basta-me procurar imagens dos resultados de outras pessoas que já fizeram isto para ter motivação! Hoje é o dia 21, ainda faltam 42! Desejem-me força haha!
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