Mostrar mensagens com a etiqueta vida saudável. Mostrar todas as mensagens
Mostrar mensagens com a etiqueta vida saudável. Mostrar todas as mensagens
13/08/2016
SER SAUDÁVEL: PARTE XIV
Já não escrevia sobre este assunto há vários meses, e algumas coisas mudaram, mas o meu peso não foi uma delas. Por outro lado, aceito-me melhor hoje do que há uns tempos, apesar de ainda não estar satisfeita. Mas este post não serve para me vir lamentar nem filosofar sobre auto-estima, serve para vos mostrar os meus vídeos do youtube favoritos do momento para fazer exercício.
O que mais tenho gostado de fazer é Body Combat, que pode ser feito em casa sem quaisquer máquinas ou aparelhos, e Body Pump, que é preciso um step ou tapete daqueles tipo do yoga, e uma barra com pesos.
O Body Combat é óptimo para o corpo e para a cabeça. Liberta muito stress e trabalha o corpo todo, até os abdominais, sem fazermos abdominais. O vídeo que mais gosto que encontrei no youtube é este:
Para o Body Pump, tenho dois favoritos. O Body Pump é uma maneira relativamente barata de fazer treino de força em casa. A minha barra custou 20€ e os discos de pesos já tinha, mas encontram-se a bons preços na Decathlon. É uma questão de opção, pagar a mensalidade do ginásio ou investir em algum material para fazer exercício em casa. Nos vídeos eles usam um step para quando fazem exercícios no chão, mas eu uso um tapete daqueles do yoga e serve perfeitamente. Encontra-se um Step na Decathlon também por 20€, se quiserem. Os vídeos são estes:
Quem de vocês faz exercício em casa?
Contem-me o que mais gostam de fazer :)
♥
12/01/2014
INSANITY: Semana 1
Para quem não conhece, o Insanity é um programa de exercício com vários vídeos, durante cerca de 2 meses. Faz-se um vídeo por dia, e no fim da semana há um dia de descanso. Resolvi começar a fazer isto no início deste ano, e hoje é o dia de descanso. Ao fim de uma semana, já perdi 2 kg do que ganhei durante a época natalícia. Os exercícios são difíceis de acompanhar à velocidade deles, ando com dores musculares desde o 1º dia e nunca passaram, mas acho que vai valer a pena! Numa semana apenas, já notei algumas melhorias no meu desempenho. Eu sempre achei que isto era difícil, mas a fazer é que se vê bem como é, mas como o Shaun T (treinador) diz, mesmo que não façamos tantas repetições como eles, que façamos bem os exercícios, mesmo com menos repetições. Com o tempo melhoramos.
São exercícios que não é preciso material nenhum de ginásio, e trabalhamos os músculos todos! Só para terem uma ideia, doem-me todos os músculos abdominais e não fiz um único abdominal a semana toda.
É difícil, mas vale a pena. Espero conseguir óptimos resultados como tanta gente conswegue. Mais informação sobre o programa aqui, e vejam o vídeo promocional abaixo.
Quem já experimentou este programa? E quem ficou com vontade? :)
