Há bastante tempo que não fazia um post destes e algumas coisas mudaram desde aí. Estava no ginásio, não estava a ter resultados, estou mais gorda, sinto-me super mal com o meu corpo e deprimida por causa disso. Estive de férias, ainda engordei mais e durante essas férias, em fins de Agosto, tomei a decisão de deixar o ginásio, porque estava farta daquilo honestamente, por várias razões, sendo uma delas a ausência de resultados. Nunca gostei de ginásios e isso não mudou. 

Desde que deixei o ginásio tenho feito exercício quase todos os dias, e já perdi 1 kg do que engordei nas férias. Ainda tenho um longo caminho pela frente, mas estou motivada e espero continuar assim. Ao fim de semana não me porto tão bem com a comida, mas tento não estragar o que fiz durante a semana com asneiras, mas claro que há fins de semana melhores que outros. Isso vai melhorar com o tempo.

Quero perder 6 kg até ao fim do ano, e depois quero perder mais, mas prefiro pensar por partes para não me desmotivar. Tenho feito exercício variado para não me aborrecer, vídeos do youtube, elíptica e voltei a correr. Sigo também a Carolina Patrocínio no instagram, porque ela publica muitas vezes as sequências de exercícios que faz e assim tenho sempre coisas diferentes para fazer. 

Cheguei à conclusão que estava em melhor forma quando não estava no ginásio e visto que a minha alimentação não mudou assim tanto, não sei como engordei tanto, por isso vou voltar ao plano antigo, para voltar à forma antiga.

Espero ter boas notícias da balança no próximo post. Obrigada por continuarem desse lado ;)

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Olá gente bonita! Já há algum tempo que não escrevia sobre este assunto, e ao contrário do último post, o de hoje é positivo. Para mudar o meu corpo, e por consequência a maneira como me sinto, a minha auto-estima, tenho de mudar hábitos alimentares. Fazer dieta e voltar ao mesmo não resulta, a mudança tem que ser definitiva. A coisa funciona melhor se for feita aos poucos, pelo menos comigo. Deixar de repente de comer tudo o que é bom, não vai acontecer, tenho de ser realista!

Ao dia de hoje já mudei dois hábitos, e ando a tentar cumprir um terceiro, que é o mais difícil. Os dois que há mudei foram ao pequeno-almoço e ao jantar. 

Para mim sempre foi "sagrado" a minha taça de cereais ao pequeno-almoço. Era leve, e deixava-me saciada. Comer pão de manhã cedo é impensável, já tentei e fico super cheia, não me fico a sentir bem, por isso tinha de arranjar outra alternativa. Resolvi experimentar o iogurte grego com granola e fruta, e assim ficou. Já há algumas semanas que tomo este pequeno-almoço e nem sequer sinto falta dos cereais, porque ao fim de semana de vez em quando mato as saudades.

Para fazer este pequeno almoço, compro iogurte grego natural daquele que vem em embalagens grandes, fica mais barato e podem usar a quantidade que quiserem. Eu normalmente uso duas colheres de sopa bem cheias. A granola sou eu que faço em casa: compro muesli, tiro as passas que detesto, junto outras sementes ou frutos secos que queira, como sementes de linhaça ou as que quiserem, junto mel até ficar tudo um bocado pegajoso, espalho bem num tabuleiro e vai ao forno até ficar dourado. Vão mexendo para dourar de todos os lados. Depois guardo a granola num frasco de vidro que feche bem. 

Tenho juntado também sementes de chia ao iogurte, e se tiver morangos junto também cortados aos pedaços. Este é o meu pequeno almoço ideal neste momento. Se não tiver morangos como outra fruta qualquer que tenha em casa.

O outro hábito que mudei, e que me custou bastante, foi deixar de comer tanto pão. Como almoço no trabalho, não como pão ao almoço, e por isso à noite comia sempre com a minha sopa do jantar uma bolinha de pão de centeio com queijo. Deixei de comer o pão também ao jantar, e o queijo é raro também comer, mas se for é um bocadinho só. Só como pão ao fim de semana, e tento não exagerar, para não estragar tudo o que fiz durante a semana.

Por falar em fim de semana, o terceiro hábito que estou a tentar adquirir, é não tocar em doces durante a semana, e fazer uma ou duas asneiras ao fim de semana. Isto é o mais difícil e ainda só consegui uma ou duas semanas sem falhar, mas ando bem controladinha até, mesmo quando como algum doce durante a semana. Outro hábito que tenho de mudar, é comer menos bolachas. É muito fácil abrir um pacote de bolachas, ainda que sejam aparentemente inofensivas, e comer demasiadas quase sem dar conta, especialmente quando chego a casa do trabalho!

O meu objectivo além de perder uns 4 ou 5kg, é diminuir a barriga, que está longe de estar como eu quero, embora não esteja nada de dramático, não está como eu quero. Ando a fazer mais cardio no ginásio, a ver se isto vai tudo ao sítio!

Para quem estiver nesta luta também, força nisso, we can do it!

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O posto de hoje, apesar do título, fala de tudo menos de ser saudável. 

Até ao Natal portei-me mais ou menos bem, depois veio o Natal e foi a desgraça (sem remorsos no Natal minha gente!), só que depois veio uma mudança na minha vida, logo no  início do ano, em que a ansiedade aumentou, e depois da ansiedade veio a depressão. A mudança foi boa, pois vou finalmente sair de casa da mamã! Isto é óptimo, é uma altura fantástica, e já estava mais que na hora, mas é stressante e eu sou muito ansiosa. Até aqui tudo bem, só que já tenho a casa pronta a habitar, está a ficar linda apesar de ainda faltarem umas decorações aqui e ali, mas estou há duas semanas a espera que me vão ligar o gás, já a pagar renda e outras contas mais. 

Basicamente já não mais o que fazer do que comer os meus sentimentos, e tenho-me portado bastante mal. Nada de grandes loucuras, mas tenho comido umas coisas que não devo, especialmente à noite, que é o pior. Escusado será dizer que a auto-estima já teve melhores dias...

Pronto já desabafei, espero que continuem desse lado, que em breve vou voltar aos posts com mais frequência, é só arranjar um bocadinho para tirar fotos! 

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