Quem me conhece sabe que sempre fui uma pessoa muito acelerada, muito stressada e tudo isso, e continuo a ser, mas estou a melhorar, muito devido a esta prática nova na minha rotina. Sempre disse que a Yoga não era para mim, que não tinha paciência, que gostava era de exercícios de cardio e combat para libertar o stress. Apesar de ter pessoas a minha volta que me diziam que isto era muito bom e fazia bem e tudo mais, sempre achei que isto não era para mim, mas um dia já nem me lembro muito bem porquê, resolvi experimentar e procurei por vídeos de Yoga para perda de peso, e nunca mais larguei isto.

Há vídeos de Yoga no youtube para todos os "males" e todos os gostos. Os de perda de peso são óptimos para mim, porque sinto que faço exercício e ao mesmo tempo faz bem a minha saúde mental. Não é uma aula de cardio mas fazem-se exercícios de força com o peso do próprio corpo e garanto-vos que dá para suar bastante!

Outro tipo de vídeos que também adoro fazer que fazem maravilhas pela minha cabeça são os de Yoga para reduzir stress, ansiedade e depressão, e juntamente com esta prática também faço meditação muitas vezes, outra coisa que também sempre achei que não era para mim, mas ajuda imenso a lidar com a ansiedade e stress. Uso a aplicação Calm e a Headspace, são as duas muito boas.

Se são como eu e acham que isto não é para vocês, experimentem, a sério. Vale muito a pena! Basta terem um colchão de Yoga (encontram baratuxos na sportzone e decathlon) e procurem vídeos para principiantes, e com o tempo vão ver que vão se sentir melhor no vosso corpo e na vossa mente. Acreditem em mim, que era a última pessoa que eu própria esperava ver "metida nisto".

Os meus 2 canais favoritos que descobri até agora são o Yoga with Adriene, e o Psyche Truth. Vou deixar-vos aqui em baixo alguns dos meus vídeos favoritos:

Contem-me se já praticam Yoga e se fazem em casa ou fora de casa! Se usarem o youtube digam-me os vosso canais favoritos, estou sempre a procura de vídeos novos para fazer.

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O copo menstrual vendido na Primor tem 2 tamanhos disponíveis: o S, que é indicado para mulheres com menos de 25 anos ou que não tenham tido partos vaginais, e o tamanho L, que é indicado para mulheres com mais de 25 anos ou que já tenham tido partos vaginais. O tamanho maior é ainda indicado para mulheres que tenham um fluxo mais abundante, mesmo que tenham menos de 25 anos.

O copo menstrual aguenta supostamente até 10h-12h sem ser preciso lavar e voltar a usar, é uma opção muito mais ecológica, económica e saudável. Tem uma duração de até 10 anos, e é o descanso de nunca mais terem de voltar a comprar tampões. Poupa-se o ambiente, poupa-se trabalho e poupa-se dinheiro.

Os tampões são feitos com tecido, que absorve o líquido menstrual, mas também vai absorver qualquer fluido ou "humidade" presente naturalmente naquela zona, o que não é propriamente bom. Eu pelo menos sofria um bocado a usar tampões nos últimos dias da menstruação, por causa disso. Mas vamos ao que interessa, a minha experiência com o copo menstrual. 

O copo menstrual vem com um folheto de instruções, que além de indicar os cuidados a ter com o copo, mostra algumas imagens úteis.

O copo não fica tão subido como um tampão, o que o torna mais fácil de aplicar, mas claro requer alguma prática, mas já lá vamos.

No folheto são nos mostradas duas opções para se colocar o copo menstrual, como podem ver na imagem. É uma questão de experimentarem a que vos dá mais jeito. Aconselho a experimentarem pela primeira vez num dia que estejam em casa, com tempo e estejam descontraídas, porque se não conseguirem logo vão se enervar e ainda vai ser mais difícil.

Para mim a maneira mais fácil é a opção 2. A posição em que dá mais jeito para colocar é uma questão pessoal, tal como a posição de colocar tampões. É, mais uma vez, questão de experimentarem. O copo é suposto ficar aberto e com a ponta dentro da vagina, ou seja, não pode ficar nada de fora, se ficar é porque ficou mal colocado. 

Depois de colocado verifiquem com os dedos se ficou o copo "aberto", e tenha criado vácuo para aderir às paredes da vagina, de maneira que não hajam "acidentes". Mexam-se um bocado, sentem-se, vejam se estão confortáveis e se não sentem o copo. 

Na minha experiência, honestamente, nos primeiros 2 dias uso sempre um penso diário, porque ficou sempre um nadinha sujo. Não sei se estou a colocar mal, mas a verdade é que o copo não fica cheio e mesmo assim suja-se um bocadinho, mas muito pouco, do penso diário. Nos dias seguintes já não tenho esse problema.

Outra coisa que reparei é que com os tampões, o fluxo parece bem mais abundante, ou seja, se usarem o copo vão ver que é muito menos quantidade do que aquilo que pensam que seria. Eu achei isso e sei de outras pessoas que também o acharam.

Eu consigo colocar o copo de manhã e só preciso de tirar para limpar quando chego a casa do trabalho, e depois fica até de manhã outra vez, mas eu não tenho um fluxo abundante.

A parte de tirar e voltar a lavar não é a sujeira que eu pensei que ia ser, mas para mim é a parte mais difícil. A ponta que o copo tem para nós puxarmos ajuda, mas aquilo cria vácuo e por isso temos de agarrar um pouco na parte do fundo do copo para conseguir tirar com mais facilidade, e isso tira o vácuo, o que significa que não há nada que se espalhe por lado nenhum, como muitas de vocês podem pensar. Uma maneira que encontrei para facilitar a parte de tirar, é fazer um pouco de força, que ajuda a "baixar" o copo e ser mais fácil de puxar.

Ainda não tive necessidade de tirar e lavar fora de casa, mas se precisarem, basta levarem uma garrafa de agua com vocês para a casa de banho, tirar o copo, despejar o conteúdo para a sanita, passar por água e limpar com papel higiénico, e está pronto a ser usado de novo.

É recomendado por o copo em água a ferver no fim e no início da menstruação, antes e depois de usar, durante 5 minutos. Dessa maneira sabem que está sempre bem limpo. O material de que é feito, que penso que seja apenas silicone, também ajuda a que seja uma coisa que facilmente se mantém limpa.

O desta marca traz um saquinho para se guardar o copo quando não está a ser usado.

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Em resumo: recomendo muito este produto, estou muito contente com ele, é um descanso saber que posso estar o dia todo sem me preocupar com a menstruação, e posso estar sem me preocupar se tenho de ir comprar tampões ou não, e poupa-se imenso dinheiro. Habituei-me ao processo de por e tirar rapidamente, e concerteza que nunca mais vou comprar tampões na minha vida.

Espero ter tocado em todos os pontos sobre isto, se tiverem dúvidas deixem nos comentários. Deixem também a vossa opinião se usam este produto, vou gostar de saber!

Link para comprar: Pelvicup

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imagens retiradas do google

 

2016 foi um ano de m**da. Desculpem a linguagem, mas foi. Aconteceram algumas coisas boas, mas aconteceram muito mais coisas más. Das poucas coisas boas, as melhores foram ter adoptado outra gata, ver os Queen ao vivo, e ter tirado a carta. 

Esta última foi depois de muitas lágrimas e ansiedade, mas irei escrever sobre isso outro dia. 

Para 2017 tenho resoluções, e espero cumprir, e espero sinceramente que seja um ano bom. Estou a precisar muito disso.

- Fazer exercício com mais regularidade. Apostar nos HIIT, assim não tenho o problema do tempo.

- Comer menos açúcar. 

- Aprender a gostar mais do meu corpo (já comecei este ano, sinto uma diferença grande, mas tenho muito a melhorar)

- Esforçar-me para me vestir como gosto, mais vezes, em vez de me deixar vencer pela preguiça e vestir a primeira coisa que aparece. 

- A par do objectivo anterior, fazer posts de outfits aqui no blog   

- Estar 6 meses sem comprar maquilhagem, começando já em Janeiro. Esta vai ser muito difícil, mas começo a sentir que isto está um pouco descontrolado e preciso de gastar o que tenho, e acalmar o consumismo.

- Poupar mais dinheiro. 

- Evitar promoções. Para evitar comprar só porque está em promoção. Eu tenho champôs para 1 ano, sem exagero.

- Ler mais. Desligar mais dos ecrãs.

- Deixar crescer o cabelo outra vez.

- Aprender a relaxar. Talvez fazer Yoga regularmente.

- Fazer uma viagem para fora de Portugal.

Agora de repente não me estou a lembrar de mais, estes já são objectivos suficientes e espero conseguir cumprir.

Bom ano de 2017 para vocês

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