Quem me conhece sabe que sempre fui uma pessoa muito acelerada, muito stressada e tudo isso, e continuo a ser, mas estou a melhorar, muito devido a esta prática nova na minha rotina. Sempre disse que a Yoga não era para mim, que não tinha paciência, que gostava era de exercícios de cardio e combat para libertar o stress. Apesar de ter pessoas a minha volta que me diziam que isto era muito bom e fazia bem e tudo mais, sempre achei que isto não era para mim, mas um dia já nem me lembro muito bem porquê, resolvi experimentar e procurei por vídeos de Yoga para perda de peso, e nunca mais larguei isto.

Há vídeos de Yoga no youtube para todos os "males" e todos os gostos. Os de perda de peso são óptimos para mim, porque sinto que faço exercício e ao mesmo tempo faz bem a minha saúde mental. Não é uma aula de cardio mas fazem-se exercícios de força com o peso do próprio corpo e garanto-vos que dá para suar bastante!

Outro tipo de vídeos que também adoro fazer que fazem maravilhas pela minha cabeça são os de Yoga para reduzir stress, ansiedade e depressão, e juntamente com esta prática também faço meditação muitas vezes, outra coisa que também sempre achei que não era para mim, mas ajuda imenso a lidar com a ansiedade e stress. Uso a aplicação Calm e a Headspace, são as duas muito boas.

Se são como eu e acham que isto não é para vocês, experimentem, a sério. Vale muito a pena! Basta terem um colchão de Yoga (encontram baratuxos na sportzone e decathlon) e procurem vídeos para principiantes, e com o tempo vão ver que vão se sentir melhor no vosso corpo e na vossa mente. Acreditem em mim, que era a última pessoa que eu própria esperava ver "metida nisto".

Os meus 2 canais favoritos que descobri até agora são o Yoga with Adriene, e o Psyche Truth. Vou deixar-vos aqui em baixo alguns dos meus vídeos favoritos:

Contem-me se já praticam Yoga e se fazem em casa ou fora de casa! Se usarem o youtube digam-me os vosso canais favoritos, estou sempre a procura de vídeos novos para fazer.

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O copo menstrual vendido na Primor tem 2 tamanhos disponíveis: o S, que é indicado para mulheres com menos de 25 anos ou que não tenham tido partos vaginais, e o tamanho L, que é indicado para mulheres com mais de 25 anos ou que já tenham tido partos vaginais. O tamanho maior é ainda indicado para mulheres que tenham um fluxo mais abundante, mesmo que tenham menos de 25 anos.

O copo menstrual aguenta supostamente até 10h-12h sem ser preciso lavar e voltar a usar, é uma opção muito mais ecológica, económica e saudável. Tem uma duração de até 10 anos, e é o descanso de nunca mais terem de voltar a comprar tampões. Poupa-se o ambiente, poupa-se trabalho e poupa-se dinheiro.

Os tampões são feitos com tecido, que absorve o líquido menstrual, mas também vai absorver qualquer fluido ou "humidade" presente naturalmente naquela zona, o que não é propriamente bom. Eu pelo menos sofria um bocado a usar tampões nos últimos dias da menstruação, por causa disso. Mas vamos ao que interessa, a minha experiência com o copo menstrual. 

O copo menstrual vem com um folheto de instruções, que além de indicar os cuidados a ter com o copo, mostra algumas imagens úteis.

O copo não fica tão subido como um tampão, o que o torna mais fácil de aplicar, mas claro requer alguma prática, mas já lá vamos.

No folheto são nos mostradas duas opções para se colocar o copo menstrual, como podem ver na imagem. É uma questão de experimentarem a que vos dá mais jeito. Aconselho a experimentarem pela primeira vez num dia que estejam em casa, com tempo e estejam descontraídas, porque se não conseguirem logo vão se enervar e ainda vai ser mais difícil.

Para mim a maneira mais fácil é a opção 2. A posição em que dá mais jeito para colocar é uma questão pessoal, tal como a posição de colocar tampões. É, mais uma vez, questão de experimentarem. O copo é suposto ficar aberto e com a ponta dentro da vagina, ou seja, não pode ficar nada de fora, se ficar é porque ficou mal colocado. 

Depois de colocado verifiquem com os dedos se ficou o copo "aberto", e tenha criado vácuo para aderir às paredes da vagina, de maneira que não hajam "acidentes". Mexam-se um bocado, sentem-se, vejam se estão confortáveis e se não sentem o copo. 

Na minha experiência, honestamente, nos primeiros 2 dias uso sempre um penso diário, porque ficou sempre um nadinha sujo. Não sei se estou a colocar mal, mas a verdade é que o copo não fica cheio e mesmo assim suja-se um bocadinho, mas muito pouco, do penso diário. Nos dias seguintes já não tenho esse problema.

Outra coisa que reparei é que com os tampões, o fluxo parece bem mais abundante, ou seja, se usarem o copo vão ver que é muito menos quantidade do que aquilo que pensam que seria. Eu achei isso e sei de outras pessoas que também o acharam.

Eu consigo colocar o copo de manhã e só preciso de tirar para limpar quando chego a casa do trabalho, e depois fica até de manhã outra vez, mas eu não tenho um fluxo abundante.

A parte de tirar e voltar a lavar não é a sujeira que eu pensei que ia ser, mas para mim é a parte mais difícil. A ponta que o copo tem para nós puxarmos ajuda, mas aquilo cria vácuo e por isso temos de agarrar um pouco na parte do fundo do copo para conseguir tirar com mais facilidade, e isso tira o vácuo, o que significa que não há nada que se espalhe por lado nenhum, como muitas de vocês podem pensar. Uma maneira que encontrei para facilitar a parte de tirar, é fazer um pouco de força, que ajuda a "baixar" o copo e ser mais fácil de puxar.

Ainda não tive necessidade de tirar e lavar fora de casa, mas se precisarem, basta levarem uma garrafa de agua com vocês para a casa de banho, tirar o copo, despejar o conteúdo para a sanita, passar por água e limpar com papel higiénico, e está pronto a ser usado de novo.

É recomendado por o copo em água a ferver no fim e no início da menstruação, antes e depois de usar, durante 5 minutos. Dessa maneira sabem que está sempre bem limpo. O material de que é feito, que penso que seja apenas silicone, também ajuda a que seja uma coisa que facilmente se mantém limpa.

O desta marca traz um saquinho para se guardar o copo quando não está a ser usado.

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Em resumo: recomendo muito este produto, estou muito contente com ele, é um descanso saber que posso estar o dia todo sem me preocupar com a menstruação, e posso estar sem me preocupar se tenho de ir comprar tampões ou não, e poupa-se imenso dinheiro. Habituei-me ao processo de por e tirar rapidamente, e concerteza que nunca mais vou comprar tampões na minha vida.

Espero ter tocado em todos os pontos sobre isto, se tiverem dúvidas deixem nos comentários. Deixem também a vossa opinião se usam este produto, vou gostar de saber!

Link para comprar: Pelvicup

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imagens retiradas do google

 

2016 foi um ano de m**da. Desculpem a linguagem, mas foi. Aconteceram algumas coisas boas, mas aconteceram muito mais coisas más. Das poucas coisas boas, as melhores foram ter adoptado outra gata, ver os Queen ao vivo, e ter tirado a carta. 

Esta última foi depois de muitas lágrimas e ansiedade, mas irei escrever sobre isso outro dia. 

Para 2017 tenho resoluções, e espero cumprir, e espero sinceramente que seja um ano bom. Estou a precisar muito disso.

- Fazer exercício com mais regularidade. Apostar nos HIIT, assim não tenho o problema do tempo.

- Comer menos açúcar. 

- Aprender a gostar mais do meu corpo (já comecei este ano, sinto uma diferença grande, mas tenho muito a melhorar)

- Esforçar-me para me vestir como gosto, mais vezes, em vez de me deixar vencer pela preguiça e vestir a primeira coisa que aparece. 

- A par do objectivo anterior, fazer posts de outfits aqui no blog   

- Estar 6 meses sem comprar maquilhagem, começando já em Janeiro. Esta vai ser muito difícil, mas começo a sentir que isto está um pouco descontrolado e preciso de gastar o que tenho, e acalmar o consumismo.

- Poupar mais dinheiro. 

- Evitar promoções. Para evitar comprar só porque está em promoção. Eu tenho champôs para 1 ano, sem exagero.

- Ler mais. Desligar mais dos ecrãs.

- Deixar crescer o cabelo outra vez.

- Aprender a relaxar. Talvez fazer Yoga regularmente.

- Fazer uma viagem para fora de Portugal.

Agora de repente não me estou a lembrar de mais, estes já são objectivos suficientes e espero conseguir cumprir.

Bom ano de 2017 para vocês

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Escrevi o primeiro post de irritações há muito tempo, e finalmente temos a segunda parte. De certeza que muitas mais virão! Enjoy... :)

                                         

 

 Olá pessoas bonitas! Long time no see... 

Tenho andado a trabalhar demasiadas horas e com pouca paciência ou tempo para escrever sobre beleza. Não tem sido falta de vontade, tenho muita coisa para escrever mas não tem dado mesmo. 

Hoje resolvi fazer o típico post de ano novo, mas sem resoluções... 

O ano de 2015 foi intenso, muita coisa (umas boas, outras más) aconteceu.

Foi o ano em que saí de casa da mãe e aluguei uma casa com o namorado, finalmente, e estou a adorar esta liberdade. Foi o ano que adoptei uma gatinha abandonada, a minha Zelda, que é a coisa mais preciosa da minha vida. Foi o ano que comecei a por em prática de verdade ser eu própria em termos de vestir e usar aquilo que me apetece, sem me preocupar minimamente com o que pensam os outros, e sou muito mais feliz agora. Já não tenho idade para essas parvoíces! Foi o ano que encontrei O tatuador e fiz algumas tatuagens que já tinha em mente há muito tempo. Foi o ano que voltei a cortar o cabelo curto, como já não tinha há muitos anos, e tendo em conta a quantidade de elogios que recebi, foi a melhor coisa que fiz por ele. Foi o ano que comecei a fazer vídeos de maquilhagem e a publicar no youtube e estou a adorar fazê-los. Foi o ano que tive uma viagem de férias de verão, coisa que nunca acontece, e foi muito bom, espero que continue a acontecer mesmo que não sejam todos os anos. Foi o ano que o namorado saiu de um local de trabalho ruim para um bem melhor. Foi o ano que a mãe se livrou de um problema de saúde que já chateava há tempo a mais. Continuo no mesmo trabalho, em que tenho pessoas que são mais do que apenas colegas de trabalho, e isso é tão bom!

E por falar em coisas boas, foi o ano de um novo Star Wars!! Quem já viu? :D

No geral, foi um ano bom, não vale a pena falar aqui das coisas más, apenas quero desejar-vos um excelente 2016 e que daqui a 1 ano eu ainda esteja aqui a escrever, pode ser que o blog tenha crescido mais um bocadinho.

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Há bastante tempo que não fazia um post destes e algumas coisas mudaram desde aí. Estava no ginásio, não estava a ter resultados, estou mais gorda, sinto-me super mal com o meu corpo e deprimida por causa disso. Estive de férias, ainda engordei mais e durante essas férias, em fins de Agosto, tomei a decisão de deixar o ginásio, porque estava farta daquilo honestamente, por várias razões, sendo uma delas a ausência de resultados. Nunca gostei de ginásios e isso não mudou. 

Desde que deixei o ginásio tenho feito exercício quase todos os dias, e já perdi 1 kg do que engordei nas férias. Ainda tenho um longo caminho pela frente, mas estou motivada e espero continuar assim. Ao fim de semana não me porto tão bem com a comida, mas tento não estragar o que fiz durante a semana com asneiras, mas claro que há fins de semana melhores que outros. Isso vai melhorar com o tempo.

Quero perder 6 kg até ao fim do ano, e depois quero perder mais, mas prefiro pensar por partes para não me desmotivar. Tenho feito exercício variado para não me aborrecer, vídeos do youtube, elíptica e voltei a correr. Sigo também a Carolina Patrocínio no instagram, porque ela publica muitas vezes as sequências de exercícios que faz e assim tenho sempre coisas diferentes para fazer. 

Cheguei à conclusão que estava em melhor forma quando não estava no ginásio e visto que a minha alimentação não mudou assim tanto, não sei como engordei tanto, por isso vou voltar ao plano antigo, para voltar à forma antiga.

Espero ter boas notícias da balança no próximo post. Obrigada por continuarem desse lado ;)

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Olá gente bonita! Já há algum tempo que não escrevia sobre este assunto, e ao contrário do último post, o de hoje é positivo. Para mudar o meu corpo, e por consequência a maneira como me sinto, a minha auto-estima, tenho de mudar hábitos alimentares. Fazer dieta e voltar ao mesmo não resulta, a mudança tem que ser definitiva. A coisa funciona melhor se for feita aos poucos, pelo menos comigo. Deixar de repente de comer tudo o que é bom, não vai acontecer, tenho de ser realista!

Ao dia de hoje já mudei dois hábitos, e ando a tentar cumprir um terceiro, que é o mais difícil. Os dois que há mudei foram ao pequeno-almoço e ao jantar. 

Para mim sempre foi "sagrado" a minha taça de cereais ao pequeno-almoço. Era leve, e deixava-me saciada. Comer pão de manhã cedo é impensável, já tentei e fico super cheia, não me fico a sentir bem, por isso tinha de arranjar outra alternativa. Resolvi experimentar o iogurte grego com granola e fruta, e assim ficou. Já há algumas semanas que tomo este pequeno-almoço e nem sequer sinto falta dos cereais, porque ao fim de semana de vez em quando mato as saudades.

Para fazer este pequeno almoço, compro iogurte grego natural daquele que vem em embalagens grandes, fica mais barato e podem usar a quantidade que quiserem. Eu normalmente uso duas colheres de sopa bem cheias. A granola sou eu que faço em casa: compro muesli, tiro as passas que detesto, junto outras sementes ou frutos secos que queira, como sementes de linhaça ou as que quiserem, junto mel até ficar tudo um bocado pegajoso, espalho bem num tabuleiro e vai ao forno até ficar dourado. Vão mexendo para dourar de todos os lados. Depois guardo a granola num frasco de vidro que feche bem. 

Tenho juntado também sementes de chia ao iogurte, e se tiver morangos junto também cortados aos pedaços. Este é o meu pequeno almoço ideal neste momento. Se não tiver morangos como outra fruta qualquer que tenha em casa.

O outro hábito que mudei, e que me custou bastante, foi deixar de comer tanto pão. Como almoço no trabalho, não como pão ao almoço, e por isso à noite comia sempre com a minha sopa do jantar uma bolinha de pão de centeio com queijo. Deixei de comer o pão também ao jantar, e o queijo é raro também comer, mas se for é um bocadinho só. Só como pão ao fim de semana, e tento não exagerar, para não estragar tudo o que fiz durante a semana.

Por falar em fim de semana, o terceiro hábito que estou a tentar adquirir, é não tocar em doces durante a semana, e fazer uma ou duas asneiras ao fim de semana. Isto é o mais difícil e ainda só consegui uma ou duas semanas sem falhar, mas ando bem controladinha até, mesmo quando como algum doce durante a semana. Outro hábito que tenho de mudar, é comer menos bolachas. É muito fácil abrir um pacote de bolachas, ainda que sejam aparentemente inofensivas, e comer demasiadas quase sem dar conta, especialmente quando chego a casa do trabalho!

O meu objectivo além de perder uns 4 ou 5kg, é diminuir a barriga, que está longe de estar como eu quero, embora não esteja nada de dramático, não está como eu quero. Ando a fazer mais cardio no ginásio, a ver se isto vai tudo ao sítio!

Para quem estiver nesta luta também, força nisso, we can do it!

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O posto de hoje, apesar do título, fala de tudo menos de ser saudável. 

Até ao Natal portei-me mais ou menos bem, depois veio o Natal e foi a desgraça (sem remorsos no Natal minha gente!), só que depois veio uma mudança na minha vida, logo no  início do ano, em que a ansiedade aumentou, e depois da ansiedade veio a depressão. A mudança foi boa, pois vou finalmente sair de casa da mamã! Isto é óptimo, é uma altura fantástica, e já estava mais que na hora, mas é stressante e eu sou muito ansiosa. Até aqui tudo bem, só que já tenho a casa pronta a habitar, está a ficar linda apesar de ainda faltarem umas decorações aqui e ali, mas estou há duas semanas a espera que me vão ligar o gás, já a pagar renda e outras contas mais. 

Basicamente já não mais o que fazer do que comer os meus sentimentos, e tenho-me portado bastante mal. Nada de grandes loucuras, mas tenho comido umas coisas que não devo, especialmente à noite, que é o pior. Escusado será dizer que a auto-estima já teve melhores dias...

Pronto já desabafei, espero que continuem desse lado, que em breve vou voltar aos posts com mais frequência, é só arranjar um bocadinho para tirar fotos! 

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Queria fazer o últimos post de favoritos de 2014, a maquilhagem, mas tem sido impossível tirar fotos e não gosto muito de usar o flash, por isso vou vos escrever os meus objectivos para este ano. 2014 não foi mau, afinal, arranjei trabalho, e embora não seja na minha área, não me posso queixar. Espero que 2015 seja um ano ainda melhor, e se os meus planos se concretizarem, vai ser um ano muito bom. Ora aqui ficam os meus planos, que espero conseguir realizar...

Sair de casa da mãe 

Tirar a carta

Ser mais paciente e não explodir desnecessariamente

Ter finalmente a maquilhagem e restantes cosméticos organizados como quero

Continuar a aplicar-me no trabalho para ser cada vez melhor

Comer menos massa e arroz e mais legumes frescos

Comer menos doces (a sério, eu tenho problemas!)

Comprar maquilhagem em menor quantidade e melhor qualidade

Tentar ir ao ginásio 4 dias por semana, sempre

Ler mais livros

Ser mais poupada

Já ando a tratar de algumas destas coisas, mas isso fica para outro post...

Quais são as vossas resoluções para este ano? 

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Tenho uma notícia para vos dar: inscrevi-me num ginásio! Hoje foi o primeiro dia e ainda não custou muito, porque foi só para o treinador ver os pesos e repetições que eram adequados para mim e mostrar-me uma das partes do treino, que vai ser diferente dia sim, dia não. Inscrevi-me com o F., que já andou num ginásio há uns anos, mas para mim é tudo novidade, nunca tinha andado num ginásio.

Estou super entusiasmada e motivada. Agora é que vai ser a sério, quero perder algum peso e portar-me muito bem até ao Natal, porque nessa semana entre Natal e Fim de Ano, vai ser a desgraça!

 

Agora é manter a motivação e resistir aos doces!!

E vocês? Frequentam algum ginásio? O que fazem de exercício físico? 

E o que vos dá motivação?

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Continuo na minha luta, ainda não estou como quero, mas a boa notícia é que já perdi 1kg desde a última vez que escrevi sobre isto, o que não é mau, pois não me tenho portado muito bem com a comida. Durante o dia a minha alimentação é impecável, mas quando chego a casa do trabalho venho esfomeada, apesar de lanchar lá, e mesmo sendo quase hora de jantar, ataco sempre alguma coisa assim que entro em casa e me sento em frente ao computador.

Não tenho coragem/tempo para voltar a fazer o Insanity Workout, por isso comecei a fazer o 30 Day Shred, outra vez. Esta semana supostamente começo o nível 2, apesar de não ter feito TODOS os 10 dias no nível 1, mas em vez de começar de novo, vou continuar, e depois no mês seguinte volte a tentar fazer tudo outra vez. 

 

Este programa de exercícios é óptimo para quem tem pouco tempo, porque em meia hora ficamos despachadas, bastante cansadas e com dores musculares, e por esse motivo e pelos resultados que vejo pela internet, resulta bem, se se cumprir os 30 dias e com alimentação saudável.

Muitas vezes para motivação uso o tumblr (good old tumblr!) e o Pinterest, ou vejo algum vídeo de resultados de pessoas que já fizeram o 30 DS, e comigo resulta.

Mudanças que preciso de fazer: não comprar doces só porque estão em promoção (maldito Pingo Doce), fazer exercício logo que chego a casa para evitar a preguiça que fica depois do jantar e já não fazer nada, e para evitar atacar comida (geralmente pouco saudável) assim que entro em casa.

Espero da próxima vez que escrever sobre isto, já ter perdido mais qualquer coisa e andar mais bem comportadinho! :)

Muita força para quem anda na mesma luta que eu. We can do it!

I'm baaaack! Estive uma semaninha de férias e soube mesmo bem, mas é segunda-feira e já voltei à realidade e ao trabalho. Escusado será dizer que nas férias abusei no comer, mas desde a última vez que escrevi sobre isto, não ganhei peso (YES!) mas também não perdi, o que como sempre, me chateia bastante. A comida é um vício autêntico, e eu já passei por isso e não quero voltar a passar. Esta semana vou começar o "aquecimento", ou seja, corrida e elíptica, e para a semana espero voltar a começar o Insanity. Quero ver se perco peso rápido e quero tentar controlar a alimentação. Hoje ainda não comi nada de mal (ok, roubei 2 batatas fritas à minha mãe), e espero assim continuar o resto da semana. Será que vou conseguir voltar a fazer o Insanity? Só de pensar já fico cansada, mas vou tentar!

Quem mais esteve de férias em Agosto? Espero que tenham sido boas como as minhas! :)

 

Tenho outro plano de abdominais que uma queria leitora me enviou, e acho que é eficaz, mas como tenho sido preguiçosa, vou deixar isso para depois de ganhar o hábito de fazer todos os dias, como já tinha dito.

O que me falta são dicas de alimentos bons para combater a barriga, não só as gorduras como também a barriga inchada, que noto que isso me acontece bastantes vezes.

 Será que isto é verdade? Ando a tentar passar a comer papas de aveia ao pequeno-almoço, mas fiz uma vez e odiei, e agora não sei como hei-de fazer para ficar bom sem ter que atirar açucar lá para dentro. Alguém tem receitas boas de papas de aveia?

Queria muito fazer posts motivadores sobre ser saudável, mas ultimamente quem anda a precisar de motivação sou eu... Vamos ver se isto muda em breve!

Quem mais anda preocupado com ser mais saudável? :)