Há bastante tempo que não fazia um post destes e algumas coisas mudaram desde aí. Estava no ginásio, não estava a ter resultados, estou mais gorda, sinto-me super mal com o meu corpo e deprimida por causa disso. Estive de férias, ainda engordei mais e durante essas férias, em fins de Agosto, tomei a decisão de deixar o ginásio, porque estava farta daquilo honestamente, por várias razões, sendo uma delas a ausência de resultados. Nunca gostei de ginásios e isso não mudou. 

Desde que deixei o ginásio tenho feito exercício quase todos os dias, e já perdi 1 kg do que engordei nas férias. Ainda tenho um longo caminho pela frente, mas estou motivada e espero continuar assim. Ao fim de semana não me porto tão bem com a comida, mas tento não estragar o que fiz durante a semana com asneiras, mas claro que há fins de semana melhores que outros. Isso vai melhorar com o tempo.

Quero perder 6 kg até ao fim do ano, e depois quero perder mais, mas prefiro pensar por partes para não me desmotivar. Tenho feito exercício variado para não me aborrecer, vídeos do youtube, elíptica e voltei a correr. Sigo também a Carolina Patrocínio no instagram, porque ela publica muitas vezes as sequências de exercícios que faz e assim tenho sempre coisas diferentes para fazer. 

Cheguei à conclusão que estava em melhor forma quando não estava no ginásio e visto que a minha alimentação não mudou assim tanto, não sei como engordei tanto, por isso vou voltar ao plano antigo, para voltar à forma antiga.

Espero ter boas notícias da balança no próximo post. Obrigada por continuarem desse lado ;)

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Depois de um mês no ginásio venho aqui fazer um update... E curiosamente (ou tragicamente...) esta semana que passou comi mais do que devia e só fui ao ginásio duas vezes, porque o namorado ficou doente e além de não gostar de ir sozinha, fica longe de casa para ir e vir a pé. Mas tirando isso, gostei muito de ter esta rotina e "obrigação" de ir ao ginásio, mais que não seja porque estou a pagar, e isso já é alguma motivação, e porque notei diferenças no meu corpo logo depois das primeiras duas semanas, e na balança também. A sensação de vestir umas calças que estavam guardadas porque não entravam nas pernas, e servirem, é fantástica.

Ele já está melhor e amanhã voltamos à rotina, de pelo menos 4 vezes ir treinar. Espero perder mais peso este mês e notar diferença na barriga, que é a parte que menos gosto e que mais custa a ficar lisinha. 

É muito bom podermos ser a nossa própria fonte de inspiração, especialmente quando na nossa cabeça vemos uma coisa que não é a realidade.

Estas são as minhas imagens de antes e depois, já as tinha partilhado no Instagram há bastante tempo. Nem eu acredito bem nisto, porque na minha cabeça eu estou maior do que na realidade estou, porque tenho entranhada na mente a minha imagem de gorda (chamemos as coisas pelos nomes), mas olhando para a primeira foto nem acredito que já fui assim. Na altura acho que não tinha bem a noção de como estava.

A última imagem é de 2013 mas estou igual até hoje, só tenho os tais 3 o 4 kg que quero perder, mas só na balança se nota isso, até porque a roupa que tenho na foto hoje serve-me da mesma maneira. Podem ver uma foto minha de Fevereiro desde ano AQUI.

Daqui a um mês espero ter ainda melhores resultados do ginásio, mesmo com o Natal pelo meio, que aí, perdoa-me corpo, mas não há dieta!

E vocês? A "poupar" nos doces para o Natal, ou nem pensam nisso?

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Tenho uma notícia para vos dar: inscrevi-me num ginásio! Hoje foi o primeiro dia e ainda não custou muito, porque foi só para o treinador ver os pesos e repetições que eram adequados para mim e mostrar-me uma das partes do treino, que vai ser diferente dia sim, dia não. Inscrevi-me com o F., que já andou num ginásio há uns anos, mas para mim é tudo novidade, nunca tinha andado num ginásio.

Estou super entusiasmada e motivada. Agora é que vai ser a sério, quero perder algum peso e portar-me muito bem até ao Natal, porque nessa semana entre Natal e Fim de Ano, vai ser a desgraça!

 

Agora é manter a motivação e resistir aos doces!!

E vocês? Frequentam algum ginásio? O que fazem de exercício físico? 

E o que vos dá motivação?

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Continuo na minha luta, ainda não estou como quero, mas a boa notícia é que já perdi 1kg desde a última vez que escrevi sobre isto, o que não é mau, pois não me tenho portado muito bem com a comida. Durante o dia a minha alimentação é impecável, mas quando chego a casa do trabalho venho esfomeada, apesar de lanchar lá, e mesmo sendo quase hora de jantar, ataco sempre alguma coisa assim que entro em casa e me sento em frente ao computador.

Não tenho coragem/tempo para voltar a fazer o Insanity Workout, por isso comecei a fazer o 30 Day Shred, outra vez. Esta semana supostamente começo o nível 2, apesar de não ter feito TODOS os 10 dias no nível 1, mas em vez de começar de novo, vou continuar, e depois no mês seguinte volte a tentar fazer tudo outra vez. 

 

Este programa de exercícios é óptimo para quem tem pouco tempo, porque em meia hora ficamos despachadas, bastante cansadas e com dores musculares, e por esse motivo e pelos resultados que vejo pela internet, resulta bem, se se cumprir os 30 dias e com alimentação saudável.

Muitas vezes para motivação uso o tumblr (good old tumblr!) e o Pinterest, ou vejo algum vídeo de resultados de pessoas que já fizeram o 30 DS, e comigo resulta.

Mudanças que preciso de fazer: não comprar doces só porque estão em promoção (maldito Pingo Doce), fazer exercício logo que chego a casa para evitar a preguiça que fica depois do jantar e já não fazer nada, e para evitar atacar comida (geralmente pouco saudável) assim que entro em casa.

Espero da próxima vez que escrever sobre isto, já ter perdido mais qualquer coisa e andar mais bem comportadinho! :)

Muita força para quem anda na mesma luta que eu. We can do it!

Desde o último post sobre este assunto, tenho-me portado bem em relação à comida e ao exercício, embora ainda não tenha entrado numa rotina certinha. Ainda assim, só pelo facto de andar a comer melhor já noto a minha barriga com melhor aspecto, menos inchada, e só isso faz-me sentir um bocadinho melhor comigo mesma. Agora falta entrar na rotina do exercício. Esta semana que passou desde o post fui correr 2 vezes e fiz 1 dia de 30 Day Shred, o que já não é mau, mas precisa de melhorar!

Espero estar a escrever daqui a uma semana que já tenho feito exercício pelo menos dia sim dia não.

Um dos motivos para o bom comportamento desta semana foi a inspiração vinda do blog, youtube e tumblr da Maria Gonçalves, que é viciada em exercício e ser saudável (dito pela própria!) e ver as fotos dela e os vídeos dela, em especial este, deixou-me muito motivada a melhorar o meu aspecto, e estou decidida a sentir-me muito bem na praia este ano! Sim, quero uma barriga como a menina da foto. Ou quase, vá...

Quem mais anda motivado a ser mais saudável? :)